O desejo de fazer acontecer no Final do Ano existem sempre.. mas na segunda/terceira semana de Janeiro arrumamos na gaveta!

No final de cada ano o desejo de fazer acontecer e concretizar novos projectos é muito evidente.
Infelizmente na Segunda/terceira semana de Janeiro essas resoluções geralmente são esquecidas e a vida volta ao que sempre foi.

Porque é que queremos começar o ano de forma tão focada mas rapidamente perdemos a determinação?
Que tal criares um plano de acção?
Com datas e prazos e resultados que queres alcançar
Que imagem é que vais ter quando conseguires fazer a dieta que andas  a prometer a ti própria que vais fazer?
O teu livro quando vais lançar? (quero receber um convite com a data de lançamento, e irei estar na primeira fila)
A tua casa quantos quartos vai ter? Onde é que se vai localizar?
O teu novo emprego o que vais estar a fazer? Em que empresa.

Para ti que já tens escrito os teus objectivos para este ano mas continua igual a 2016, partilho contigo algumas práticas que podes usar para melhorar a tua performance.


1- Cuida do teu sono
Muitas pessoas têm problemas relacionados com o sono e por sua vez tem grandes consequências na sua rotina diária (cansaço, impaciência, variância de humor).
A sugestão que deixo é cuidares do teu sono, consulta um especialista caso sintas necessidade.

2- Cuida da Tua alimentação
Fica mais atent@ às horas que passas sem comer e o que comes.

3-Pratica Exercício Físico
Não significa que tenhas de te inscrever num ginásio visto que pode ser um investimento que neste momento não é possível. Contudo, podes calçar os teus ténis e começar a fazer caminhadas, existem vários jardins bastante agradáveis. Com regularidade vejo pais e mães com os carrinhos de bebés e aproveitem o sol/luz que está la fora fazem a caminhada e passeiam os filhos.
Procura também as aplicações que existem e podes instalar no telemóvel e seguir as dicas (instalei Boa Forma 30 dias e Medite Relaxe)

4- Ajuda alguém
Fica atenta ao teu nível de contribuição, na roda da vida uma das àreas que foco sempre é a contribuição. O que dás aos outros?
As roupas que estão a ocupar espaço em casa, costumas dar?
Existem várias organizações às quais podes contribuir, com um pouco do teu tempo ou algo que tenhas disponível.

5- Gere bem o teu tempo
Fica atenta ao tempo que dedicas às redes sociais.
Existem diversas vantagens em usar as redes sociais, eu pessoalmente uso para o meu trabalho, contudo é fundamental gerir quanto tempo estou "online". Com o uso constante por exemplo, facebook, instagram, skype facilmente somos engolidos e de repente terminou o nosso dia e não fizemos 15% do que nos tínhamos proposto a fazer. Faz bem pressionar o botão de acesso à internet e de repente o "silêncio" domina.

6- Encontra um equilíbrio sobre os teus hobbies/algo que gostas (Comer/fazer);
A privação de determinados alimentos que gostas ex: chocolate, nutella, na minha opinião não de todo a melhor solução.

Se optares por pequenas mudanças como as acima referidas de forma positiva podes desencadear uma mudança a longo prazo.

Cada passo que dás, por mais pequeno que seja, lembra-te que estás em direcção aos resultados que queres obter em 2017.

Que mudança estás a planear fazer em 2017? Aproveita a sessão que estou oferecer online!
Agenda:
Email: coachflaviagouveia@gmail.com
Telemóvel: 962595029