A auto-estima é a impressão que cada indivíduo tem de si mesmo, que
consequentemente influencia a forma como vive a sua vida. Reflecte o que cada
pessoa pensa de si própria e o valor que se dá a si mesmo.
O que sabota a auto-estima?
- Exagero e generalizações sobre circunstâncias pontuais;
- Auto-crítica;
- Minimização das situações positivas
- Equivalência do sucesso obtido a casos de excepção
- Minimização de elogios às suas capacidades, competências, etc.
- Pensamento do estilo tudo ou nada
Vantagens de se ter uma auto-estima elevada:
- Mais disponibilidade para novas experiências;
- Maior flexibilidade para gerir as dificuldades da vida / desafios
- Mais criatividade e consequentemente mais sucesso
- Mais alegria/Energia
- Expande a sua capacidade de ser feliz e Energia
- Nutre de forma mais profunda os seus relacionamentos com os demais
- Não tem medo de experimentar e de falhar
Como pode o Treino Mental ajudar a elevar a auto-estima?
- Questionar e desafiar;
- Recapitulação – fornece uma maior consciência do que foi dito e de como foi pensado.
- Aplica-se para ambas as coisas positivas e negativas;
- Estimular / desafiar e encorajar o cliente a celebrar o sucesso conseguido;
- Hierarquização de valores pessoais – ajuda na auto-aceitação;
- Escutar atentamente auto-críticas, crenças limitadoras, negativismo;
- Reformulação – como dizer o que foi dito de uma forma mais positiva;
- Procurar evidências das convicções do cliente;
- Visualização – ajudar o cliente a ver-se a si próprio com uma auto-estima elevada;
- Descrição da situação onde o cliente se sente e vê com uma auto-estima elevada;
- Identificação de qualidades positivas sobre si mesmo;
- Descrição de como ultrapassar certo obstáculo/desafio.
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